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【快乐孕育•孕期运动】骨盆底肌肉练习
分类:
时间:
2024-12-27 10:33
骨盆底肌肉承载着你的尿道、膀胱、子宫和直肠。如果你还没有开始做骨盆底肌肉练习,建议你从14周开始并坚持进行。增强你的骨盆底肌肉力量有助于预防压力性尿失禁情况,还有可能帮助你缩短顺产分娩过程中第二产程的时间。
12-27
好习惯帮助孕妈轻松解决便秘
2024-12-27 10:32
6个方法解除准妈妈便秘之苦 1. 养成定时排便的习惯 每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好